Cara Meningkatkan Vertikal Jump Untuk Spiking di Voli Pantai

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan permainan bola voli dalam ruangan adalah melatih di pasir. Ketika Anda berlatih di pasir, sesuatu terjadi dan hasil yang Anda dapatkan luar biasa.

Pertama-tama, ketika Anda harus belajar untuk bergerak di pasir, Anda akan belajar untuk menggunakan semua otot kaki Anda. Dengan merekrut lebih banyak otot di kaki Anda, Anda akan mengembangkan kaki yang lebih kuat dan meningkatkan lompatan vertikal Anda.

Melompat di pasir bukanlah hal yang mudah, tanyakan saja pemain voli pantai. Ketika Anda dapat melompat cukup tinggi di pasir untuk melonjak bola voli Anda akan merasa sangat mudah untuk melonjak bola ketika Anda melompat dari permukaan yang keras seperti di bola voli indoor.

Kuncinya adalah belajar bagaimana melompat lebih tinggi di pasir sehingga Anda dapat meningkatkan permainan pantai dan permainan dalam ruangan. Saatnya untuk mulai melompat lebih tinggi, Anda tidak memiliki alasan untuk tidak mendominasi di pengadilan. Setiap orang bisa mendapatkan beberapa inci pada lompatan vertikal mereka, tidak masalah jika Anda seorang pemula atau profesional, selalu ada ruang untuk perbaikan.

Latihan ini akan membuat Anda sakit tetapi juga akan meningkatkan lompatan vertikal Anda. Dapatkan bola obat berbobot berat sekitar 15 kilogram dan bawa ke pantai bersama Anda. Anda dapat melakukan latihan ini dengan pasangan. Anda akan mendapatkan bola dan turun ke jongkok dan kemudian melompat dan melempar bola setinggi yang Anda bisa melewati net ke pasangan Anda. Pasangan Anda kemudian akan menangkap bola saat mereka masuk ke jongkok dan mengulangi latihan yang sama sambil melemparkannya kembali kepada Anda.

 Apa Perbedaan Antara Voli Indoor dan Voli Pantai?

– Pekarangan pantai lebih kecil. Garis akhir tidak terlalu dalam sehingga sesuatu harus dipertimbangkan. Ukuran untuk pengadilan pantai adalah 8 meter kali 8 meter untuk setiap sisi jaring.

– Voli pantai tidak memiliki aturan rotasi seperti di dalam ruangan. Alasan paling jelas untuk ini adalah bahwa hanya ada dua pemain dalam satu tim. Urutan servis melakukan bergantian antara dua pemain sekalipun.

– Pemain tidak bisa mengatur serve. Alasannya adalah kontak ganda servis tidak diperbolehkan. Anda benar-benar dapat mengoper bola menggunakan tangan Anda di atas kepala Anda, tetapi tangan Anda harus bersentuhan satu sama lain.

– Pemain tidak bisa membuka tip tangan bola. Peraturan voli untuk pantai percaya bahwa tip tangan terbuka membuatnya terlalu mudah untuk mencetak gol dan tidak sesuai dengan permainan dengan baik. Alternatif untuk ini adalah roll shot menggunakan tangan terbuka.

– Set Anda harus bersih. Set dalam ruangan berbeda karena Anda akan melihat bola berputar keluar dari setter & # 39; s tangan. Setter bola voli di pantai juga mengatur bola dengan cara yang benar-benar berbeda. Pemain bola voli pantai membuatnya tampak seolah-olah mereka menangkap bola saat mereka mengaturnya. Di dalam ruangan ini hampir selalu disebut lift atau carry.

– Bola voli indoor memungkinkan untuk pukulan ganda tetapi voli pantai tidak. Seperti yang disebutkan sebelumnya, pemain bola voli pantai tidak diperbolehkan untuk menggandakan kontak bola selama servis menerima, dan ini juga berlaku untuk menggali lonjakan. Untuk alasan apa pun, hal-hal ini diperbolehkan dalam bola voli di dalam ruangan.

– Dalam voli pantai, pemain tidak boleh memasang bola di atas net saat tidak menghadap net pada kontak pertama atau kedua. Pada dasarnya, jika Anda akan mengatur net Anda harus persegi ke net, apakah yang menghadap net atau punggung Anda ke net. Apa pun di antaranya tidak diizinkan.

– Sesuatu yang sangat berbeda dari bola voli dalam ruangan adalah bahwa di voli pantai, sebuah blok dianggap sebagai hit. Setiap sentuhan pada hitungan bersih.

– Perbedaan menarik lainnya adalah bahwa bola voli untuk pantai jauh berbeda dari bola voli untuk indoor. Percaya atau tidak, tekanan dari dua bola voli berbeda. Bola voli yang digunakan di dalam ruangan memiliki tekanan udara yang jauh lebih tinggi dan dipompa agak tinggi. Voli pantai tidak. Alasan yang masuk akal untuk ini adalah karena voli pantai tidak dimaksudkan untuk terpental di tanah. Dan, jelas, voli pantai tidak dimaksudkan untuk digunakan di dalam dan sebaliknya dengan voli dalam ruangan.

Kaus Kaki Voli Bola Pantai

Pernahkah Anda ingin bermain voli pantai tetapi cuaca tidak mendukung Anda? Saya tidak berbicara tentang itu menjadi terlalu berangin, maksud saya bahwa pasir terlalu dingin atau terlalu panas untuk kaki Anda. Itulah mengapa ada kaus kaki pasir voli pantai untuk melindungi kaki Anda dari cuaca ekstrim yang keras.

Tidak diragukan Anda telah melihat pemain voli pantai profesional mengenakan kaus kaki ketika cuaca terlalu banyak untuk ditangani. Pada hari yang cerah, pasir bisa mencapai lebih dari 120 derajat sementara mungkin hanya 90 derajat di luar. Hanya ada begitu banyak yang bisa diambil oleh kaki Anda dan oleh karena itu beberapa penggemar bola voli pantai yang kreatif menciptakan sejenis kaus kaki yang bisa Anda kenakan yang tidak akan membiarkan pasir masuk dan cukup tebal untuk melindungi kaki Anda dari suhu yang ekstrem.

Kaus kaki pasir, atau kulit pasir seperti yang sering disebut, terbuat dari bahan yang mirip dengan baju basah sehingga mereka dapat menahan banyak keausan. Kaus kaki normal akan mendapatkan lubang di dalamnya dengan sangat cepat karena Anda bermain di atas pasir. Ini berarti hampir sama dengan mengambil kertas pasir ke kaus kaki yang terbuat dari katun. Kaus kaki voli pasir khusus ini dirancang untuk menjaga pasir keluar dan menjaga kaki Anda aman dari dingin dan panas.

Setiap pemain bola voli pasir membutuhkan sepasang kaus kaki pasir jika mereka ingin bermain di pasir setiap kali mereka merasa. Ini adalah suatu keharusan bagi semua pemain bola voli pantai di Utah yang ingin bermain ketika masih ada salju di tanah. Kadang-kadang Anda tidak bisa menunggu salju mencair dan kaus kaki ini adalah jawaban sempurna. Jangan menunda bermain bola voli karena kaki Anda yang lemah tidak bisa menangani cuaca.

Latihan untuk Belajar Selama Pelatihan Voli Pantai Yang Sangat Baik

Untuk menjadi juara olahraga ini Anda harus menguasai latihan terutama selama tips pelatihan voli pantai. Mempelajari latihan ini akan membantu mereka dalam menguasai olahraga yang sebenarnya dan juga meningkatkan keterampilan dan proses berpikir mereka. Anda akan belajar apa yang harus dan tidak dilakukan selama sebagian besar permainan dalam situasi tertentu.

Gerakan-gerakan ini akan datang secara alami jika mereka cukup terlatih dalam latihan latihan voli pantai; Anda tidak perlu memikirkan untuk melakukannya. Latihan dapat dilakukan di bagian-bagian seperti fokus hanya pada bola atau menjaga lengan lurus selama gerakan. Seseorang dapat melakukan praktik-praktik ini tanpa memikirkannya jika itu dilakukan berulang kali. Dalam pelatihan voli pantai yang keren latihan dibagi ke dalam kategori 3 yang; keterampilan dan gerakan, pengondisian taktis, sistematis, dan strategis dan bola voli.

Keahlian dan gerakan biasanya adalah apa yang pelatih timnya fokus pada banyak hal, seperti pemblokiran dan pengaturan. Latihan ini akan segera menjadi kebiasaan karena dilakukan dengan pengulangan dan itu membuat tim Anda hebat. Ada campuran keterampilan dalam latihan taktis, sistematik dan strategis yang dipraktikkan di latihan latihan voli pantai. Tidak hanya latihan ini fokus pada eksekusi tim, tetapi mereka juga bervariasi oleh tim karena pemain memiliki bakat, kekuatan, dan kelemahan yang berbeda.

Komunikasi antar pemain adalah bagian lain dari latihan ini yang sangat penting untuk sukses, misalnya memanggil bola untuk lulus. Latihan lain yang disebut pengkondisi bola voli adalah titik fokus dalam pelatihan. Mengondisikan latihan termasuk kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, koordinasi, daya tahan otot dan banyak lagi. Banyak energi diperlukan untuk latihan khusus ini dan harus dipraktekkan selama musim atau pra musim untuk memulai.

Akan ada keuntungan besar bagi tim-tim yang telah berlatih ini sebelum musim kemudian selama pelatihan voli pantai yang luar biasa tingkat pengkondisian tingkat tinggi mereka akan dipertahankan. Tim-tim yang tidak berlatih pengkondisian akan keluar dari bentuk selama pelatihan mereka. Untuk memenangkan permainan, kekuatan, kekuatan, dan kelincahan perlu dikembangkan, yang diperoleh selama pengondisian bola voli. Tujuan biasanya dibuat untuk pemain dan tim dan latihan ini dilakukan selama latihan bola voli.

Untuk tampil lebih baik, pemain dapat merekam latihan dan kemudian, menontonnya untuk melihat apa yang harus mereka kerjakan. Untuk menjadi pemain yang lebih baik bagi tim Anda, Anda dapat menonton video sehingga Anda dapat memiliki wawasan yang lebih baik tentang apa yang dibutuhkan. Sangat mudah untuk memenangkan lebih banyak permainan jika Anda berlatih latihan ini selama pelatihan voli pantai yang sangat baik karena tim Anda akan lebih dekat.

Garis Voli Pantai – Lini Voli Voli Mana yang Terbaik?

Ada banyak pertanyaan tentang mana yang lebih baik untuk membeli untuk garis pengadilan, jaring atau tali. Mari kita lihat pro dan kontra dari masing-masing jenis.

Garis Voli Bola Anyaman

  • Kelebihan: Mereka sangat stylish dan terlihat luar biasa. Mereka akan bertahan lama dan mereka datang dalam berbagai warna. Mereka juga berbaring di atas pasir dan mereka bergerak kurang dalam angin. Mereka adalah tugas berat dan tetap di tempat dengan mudah.
  • Cons: Mereka banyak uang dan mereka lebih berat untuk bergerak daripada garis tali.

Tali Voli Garis

  • Kelebihan: Mereka sangat murah dan mereka lebih ringan untuk bergerak. Mereka sangat sederhana dan datang dalam berbagai ukuran.
  • Cons: Mereka lebih ringan dan ini akan menyebabkan mereka bergerak dengan angin. Lebih sulit untuk melihat apakah bola-bola dekat masuk atau keluar dengan garis tipis. Mereka tidak terlihat sebagus garis web yang lebih luas.

Di sana Anda memilikinya, pro dan kontra dari masing-masing jenis garis voli pantai tersedia. Jika Anda bekerja dengan anggaran yang ketat, Anda akan lebih baik mendapatkan garis tali karena mereka jauh lebih murah. Jika uang tidak menjadi masalah bagi Anda, maka webbing adalah cara yang tepat. Garis voli 2 inci atau 1,5 inci yang tebal sangat stylish dan terlihat paling baik di pengadilan mana pun. Tidak masalah jika Anda memiliki lapangan pasir atau bermain di pantai, Anda perlu beberapa garis yang baik.

Cara Melompat Lebih Tinggi di Voli Pantai

Olahraga apa yang memiliki jumper terbaik di dunia?

Voli pantai tidak! Ini bukan tipikal indoor 6 pada 6 bola voli. Atlet-atlit ini dapat bergerak, tidak ada yang hanya datang untuk mengoper bola dan kemudian memutar keluar. Setiap pemain harus mampu melakukan segalanya mulai dari passing, setting, serve, dan hit.

Mengapa mereka jumper terbaik di dunia?

Karena kesulitan melompat keluar dari pasir dikombinasikan dengan berapa kali mereka harus melompat. Mari kita pemain Olimpiade phil dalhausser misalnya. Setiap kali dia melayani bola, dia melakukan jump serve. Dia juga memblokir untuk setiap permainan, jadi ketika dia melayani, dia akan melompat setidaknya dua kali untuk satu poin itu. Mereka memainkan yang terbaik dari tiga pertandingan dan pergi ke 21 yang pertama 2 dan kemudian ke 15 pada yang ketiga. Jika mereka semua game yang cukup dekat yang berarti dia akan melompat sekitar 110 kali melawan satu tim. Mereka memainkan hingga 4 tim dalam sehari yang berarti 440 melompat keluar dari pasir yang dalam dan setinggi yang dia bisa setiap saat.

Jadi bagaimana saya bisa melompat lebih tinggi untuk voli pantai?

Anda harus terlebih dahulu melatih kekuatan kaki Anda. Lakukan squat dan angkat kaki lainnya dengan beban sampai Anda merasa nyaman dengan jongkok 1,5 kali berat badan Anda.

Setelah Anda memiliki kekuatan, Anda akan fokus melakukan latihan plyometric. Ini akan terdiri dari gerakan berlari cepat seperti melompat ke kotak. Cobalah untuk melakukan setidaknya setengah dari latihan Anda di pasir karena itu akan berhubungan dengan permainan Anda lebih baik.

Garis Voli Pantai Voli – Perbatasan atau Tali Anyaman

Permainan voli pantai jelas dimainkan di pasir dan ketika Anda memiliki pasir, Anda tidak bisa melukis garis batas. Inilah sebabnya mengapa mereka menggunakan tali atau anyaman untuk menggarisbawahi batas ukuran pengadilan.

Ketika mencari garis voli Anda harus mempertimbangkan beberapa hal. Berapa lama Anda ingin mereka bertahan? Seberapa terang Anda menginginkannya? Seberapa lebar Anda harus pergi jika Anda memilih anyaman? Seberapa besar ukuran pengadilan yang ingin Anda mainkan?

Ukuran lapangan voli luar ruangan resmi adalah 8 meter kali 16 meter. Ini dianggap sebagai pengadilan singkat karena bertahun-tahun yang lalu mereka akan memainkan 2 on 2 voli pantai di pengadilan dengan ukuran yang sama seperti lapangan dalam ruangan di mana 6 orang bermain di setiap sisi net. Hari-hari bermain 2 lawan 2 dengan pengadilan besar sudah berakhir dan sekarang hanya pengadilan pendek yang ada di turnamen bermain.

Jika Anda ingin garis voli bertahan lama Anda harus pergi dengan garis batas anyaman 2 inci. Mereka tahan lama dan mereka akan bertahan selama bertahun-tahun. Tali-tali itu mungkin berlangsung beberapa saat tetapi mereka terlihat murahan (karena mereka) dan lebih sulit untuk mengatakan apakah bola itu mengenai mereka atau tidak. Dengan anyaman, itu meletakkan datar di atas pasir dan Anda akan dapat melihat tanda bola di pasir lebih mudah.

Dasar-dasar Voli Pantai

Voli pantai sangat mirip dengan gaya indoor bola voli. Pada dasarnya, Anda memiliki dua tim di setiap sisi gawang. Tim-tim ini terdiri dari dua atau lebih pemain.

Perbedaan terbesar antara voli pantai dan voli biasa adalah pengaturannya. Jelas, voli pantai dimainkan di pantai. Ini membuat perbedaan besar pada pakaian yang Anda kenakan saat bermain. Seringkali, orang-orang yang bermain voli pantai mengenakan pakaian renang, celana pendek, tank top atau pakaian pantai umum lainnya. Juga, di voli pantai, pemain tidak memakai sepatu tenis atau sepatu atletik, mereka biasanya tidak ada apa-apa di kaki mereka. Dalam bola voli biasa, Anda harus memiliki sepatu saat bermain atau permukaan trotoar yang keras dan mungkin juga bisa melukai kaki Anda. Di voli pantai, pengadilan juga sedikit lebih kecil dari bola voli dalam ruangan, di mana pengadilan adalah 8 x 8 meter di setiap sisi, sebagai lawan dari 9 x 9 meter di bola voli dalam ruangan. Selain itu, voli pantai lebih lembut dan sedikit lebih besar dari bola voli dalam ruangan. Anda juga bisa menyeberang di bawah gawang untuk memukul bola selama Anda tidak mengganggu upaya lawan memukul bola. Di voli pantai, blok juga selalu dihitung sebagai kontak bola pertama. Di voli pantai, pemain sebenarnya tidak perlu memutar atau mengubah posisi saat bermain. Juga, standar untuk memukul ganda sambil menggunakan overhead atau overhand finger pass atau hand set lebih ketat daripada di aturan voli indoor. Ini adalah perbedaan utama antara voli indoor dan voli pantai.

Sejarah Voli Pantai

Voli pantai ditemukan di pantai Santa Monica, California pada tahun 1920-an. Pada 1930-an, orang-orang di pantai Eropa juga bermain voli pantai. Pada tahun 1940, turnamen dimulai, dengan turnamen yang diadakan di daerah California Selatan untuk piala dan penghargaan. Pada tahun 1996, Olimpiade membuat voli pantai sebagai olahraga Olimpiade resmi. Tim Karch Kiraly dan Kent Steffes dan wanita Brasil Jacqueline Silva Cruz dan Sandra Pires Tavares masing-masing memenangkan medali emas pertama untuk voli pantai. Sementara Amerika Serikat tetap menjadi kekuatan dalam voli pantai, Brasil dan Australia juga memiliki tim yang kuat. Saat ini, turnamen paling bergengsi di voli pantai adalah Manhattan Beach Open, juga salah satu turnamen asli. Turnamen ini dianggap oleh pemain untuk menjadi setara bola voli pantai Wimbledon.

Tinggi Voli Pantai Tinggi dan Dimensi Pengadilan

Di sini kita akan membahas ketinggian bersih untuk pria dan wanita di voli pasir serta seberapa besar ukuran lapangan untuk voli indoor dan voli pantai. Voli pantai dimainkan hanya dengan 2 orang di setiap sisi jaring sehingga masuk akal bahwa ukuran lapangan jauh lebih kecil dalam voli pasir.

Tapi sekitar 9 tahun yang lalu ukuran lapangan voli pantai dan ukuran ruangannya sama. Ini memberi keuntungan bagi pemain pantai yang lebih kecil karena mereka bisa menembak bola ke sudut-sudut yang mendalam di mana hampir mustahil untuk digali. Tetapi orang-orang segera menyadari bahwa ukuran pengadilan yang besar lebih menyukai pemain yang lebih buruk karena mereka dapat membuat lebih banyak kesalahan saat bola masih mendarat. Jadi FIVB dan AVP mengubah dimensi pengadilan mereka dari ukuran dalam ruangan 9 meter hingga 18 meter ke apa itu hari ini pada 8 meter kali 16 meter.

Ukuran pengadilan yang lebih kecil membuat reli lebih lama karena ada lebih banyak penggalian dan menghasilkan pemain bola voli yang lebih baik. Pengadilan kecil harus digunakan di semua tingkat permainan jika Anda hanya memiliki 2 orang di setiap sisi net, apakah Anda bermain di pasir atau di rumput.

Ketinggian voli pantai sama dengan indoor untuk pria dan wanita. Ini berarti bahwa untuk pria 7'11 "dan 5/8 dan untuk wanita itu 7'4" dan 1/8. Ini diukur dengan pasir dihaluskan keluar dan dari atas pasir di tengah lapangan.

Cara Melompat Lebih Tinggi Untuk Voli Pantai

Apa olahraga yang paling membutuhkan melompat oleh setiap pemain? Voli pantai, jadi apa jumper yang lebih baik untuk belajar dari yang terbaik.

Bagaimana saya bisa melompat lebih tinggi dari pasir?

Melompat di pasir membutuhkan beberapa perubahan pada pendekatan Anda. Pasir akan memakan lompatan Anda dan ini dikenal sebagai istilah "monster pasir" di voli pantai. Jangan biarkan monster pasir menangkapmu. Anda harus benar-benar menerkam dengan dua langkah terakhir Anda. Saya telah melihat beberapa pemain yang lebih memilih untuk mengambil 2 langkah terakhir mereka pada saat yang bersamaan. Biasanya Anda akan membawa mereka satu demi satu dengan sangat cepat seperti pada pendekatan hard court. Jika Anda melakukan lompatan dan kemudian menanam keras dengan kaki Anda sebelum melompat, Anda akan mengepak pasir di bawah kaki Anda dan dapat melompat sedikit lebih tinggi daripada tenggelam sebelum lepas landas.

Jadi seperti yang Anda lihat, Anda tidak dapat menggunakan semua momentum ke depan dan mengubahnya menjadi kemampuan lompatan vertikal ke atas seperti yang Anda bisa pada permukaan yang keras. Untuk alasan ini sangat penting untuk bekerja pada lompatan vertikal berdiri Anda. Ini berarti Anda perlu berlatih melompat yang tidak memerlukan pendekatan.

Bagaimana saya bisa bekerja pada posisi berdiri saya?

Latihan terbaik yang pernah saya lakukan untuk meningkatkan posisi berdiri saya adalah dengan mendapatkan kursi setinggi lutut dan duduk di dalamnya dengan kotak tinggi di depan saya. Dari posisi duduk, melompatlah dengan cara meledak untuk mendarat di atas kotak. Ini akan mengajarkan Anda untuk jongkok lebih dalam sebelum melompat dan Anda akan melompat lebih tinggi di atas pasir.