Makanan Itu Membantu Mengalahkan Depresi

Depresi adalah gangguan suasana hati yang melemahkan. Perlu perawatan dan tidak ada dua cara untuk itu. Psikoterapi dan perawatan farmakologi lainnya dapat membantu seseorang melawan depresi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa perawatan alternatif, seperti olahraga, meditasi, dan yoga, dapat membantu seseorang mengurangi gejala depresi dengan membangun energi positif di dalam pikiran dan tubuh.

Makan makanan tertentu adalah pendekatan lain untuk melawan depresi yang kebanyakan orang cenderung abaikan. Makanan yang dimakan seseorang dapat mempengaruhi gejala depresi. Ahli gizi terkenal, ahli biokimia dan penulis Shawn Talbot pernah berkata, "Diet memainkan peran besar dalam depresi." Dan itu benar-benar terjadi. Mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu mengalahkan blues dan membangun energi baru di dalam tubuh.

Beberapa makanan yang membantu menangkal depresi adalah:

  1. Kenari: Shawn Talbott, PhD, seorang ahli biokimia nutrisi dan penulis Vigor: 7 Hari ke Energi, Fokus, dan Kesejahteraan Tidak Terbatas. Shawn Talbott, PhD, seorang ahli biokimia nutrisi dan penulis Vigor: 7 Hari ke Energi, Fokus, dan Being.Shawn Talbott, PhD, seorang ahli biokimia nutrisi dan penulis Vigor: 7 Hari ke Energi, Fokus, dan Kesejahteraan Tak Terbatas. Minyak adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 berbasis tanaman terbaik. Banyak peneliti telah membuktikan bahwa walnut membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, walnut juga membantu dalam menghidupkan kembali kekuatan memori dan meningkatkan proses berpikir.
  2. Teh hijau: Teh hijau memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin di otak karena kehadiran asam amino L-theanine. Serotonin adalah bahan aktif dari banyak obat penenang depresi.
  3. Alpukat: Alpukat kaya akan vitamin seperti Vitamin K, Vitamin B (B-5, B-6 dan B-9), bersama dengan tinggi serat dan rendah gula. Mereka juga mengandung lemak yang membantu fungsi otak dengan benar. Namun, orang harus memperhatikan porsi dan tidak boleh mengkonsumsi lebih dari yang diperlukan.
  4. Sayuran hijau berdaun: Sayuran hijau berdaun harus menjadi bagian dari rencana diet semua orang. Selain sehat, mereka mengandung antioksidan, vitamin – A, C, E dan K – dan mineral. Mereka membantu memiliki pikiran yang lebih sehat, lebih tenang dan aktif.
  5. Biji-bijian utuh: Karbohidrat kaya serat yang ada dalam biji-bijian bermanfaat bagi orang yang menderita depresi. Biji-bijian utuh, gandum, pasta gandum utuh, dll., Memiliki karbohidrat yang membantu meningkatkan suasana hati dan membawa rasa positif.
  6. Berries: Semua jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi dan raspberry, memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Mereka membantu mengurangi peradangan dan kehilangan ingatan, dan meningkatkan kognisi. Senyawa bermanfaat mereka membantu mengurangi gejala stres dan depresi.
  7. Cokelat: Cokelat sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati. Mereka dimetabolisme oleh tubuh untuk membentuk serotonin yang membantu seseorang tetap tenang. Namun, jika Anda memperhatikan berat badan Anda, jangan berlebihan pada kesenangan.
  8. Produk susu rendah lemak: Produk susu yang rendah lemak membantu melawan gejala depresi. Mereka kaya kalsium dan vitamin D dan mengandung protein yang membantu menebus rasa bahagia dan kesejahteraan. Jadi, sedikit memanjakan dalam keju rendah lemak, susu skim dan yogurt cukup baik dan dapat membantu mengalahkan blues.

Makanan sehat dapat meningkatkan proses pengobatan

Campuran makanan yang tepat dapat membantu seseorang meningkatkan energi dan melawan gejala-gejala episode depresif. Nutrisi yang tepat penting bagi otak untuk berfungsi dengan cara yang paling efektif. Makanan yang baik dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan baik untuk tubuh maupun pikiran.