Latihan Melatih Voli – Membuat Bola untuk Pergi ke Mana yang Anda Inginkan

Melayani adalah satu keterampilan dalam bola voli yang sama sekali tidak bergantung pada tindakan pemain lain. Itu sepenuhnya dalam kendali individu. Dengan cara itu, umumnya yang paling mudah untuk berkembang ke tingkat yang wajar. Untuk pemain bola voli baru, hanya mendapatkan bola di lapangan secara konsisten adalah rintangan utama, tetapi setelah itu diatasi, kemampuan untuk melakukan servis dengan akurat adalah tantangan berikutnya.

Mendapatkan bola voli untuk pergi ke tempat yang Anda inginkan ketika melayani turun ke satu hal yang sederhana, tetapi penting – konsistensi. Ada dua aspek konsistensi ini. Salah satunya adalah undian. Yang lainnya adalah kontak bola. Sederhananya, jika Anda tidak dapat melemparkan bola di tempat yang tepat dan menyerang dengan benar setiap kali, Anda akan berjuang untuk melayani bola di mana Anda berniat.

Selain itu, akurasi hampir selalu terlayani dengan baik dengan menunjuk pada target Anda. Itu berarti menghadapi target Anda dari awal dan memastikan semua gerak Anda – langkah Anda, lemparan Anda, dan lengan Anda – semua bergerak di garis itu. Ketika semua hal tersebut bergerak ke arah yang sama, bola jauh lebih mungkin untuk pergi ke arah itu.

Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk menjadi server yang akurat. Semuanya bermuara pada pengulangan. Latihan atau permainan apa pun yang melibatkan penyajian adalah salah satu yang memungkinkan Anda untuk bekerja pada lemparan konsisten dan memukul bola dan memiliki segalanya bergerak di garis target Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda fokus pada poin-poin kunci setiap kali Anda menapakkan garis layanan.

Yang mengatakan, ada banyak cara untuk melatih penyajian yang akurat. Kebanyakan latihan yang melayani dapat disesuaikan dengan kebutuhan melayani ke dalam area tertentu di pengadilan. Misalnya, daripada melakukan 10-in-a-row sederhana dalam jenis latihan pengadilan, Anda dapat meminta agar semua berfungsi dalam satu setengah pengadilan yang ditunjuk. Tentu saja, karena akurasi meningkat, zona target harus dibuat lebih kecil.

Menjadi server yang benar-benar baik, bukan hanya tentang bisa mencapai target. Ini tentang bisa meletakkan bola di tempat yang Anda inginkan ketika dipanggil. Itu berarti memiliki kemampuan untuk mencapai target kapan saja. Ini sangat penting dalam mencoba memanfaatkan kelemahan dalam penerimaan serve lawan Anda dan memberi tim Anda keuntungan. Cara terbaik untuk bekerja pada ketepatan situasi semacam ini adalah dalam situasi bor dan permainan di mana target ditunjukkan dengan cara tertentu (seperti panggilan pelatih) sebelum layanan.

Sajian yang akurat apa yang sama dengan kebanyakan hal – pengulangan. Dengan fokus dan niat yang tepat, setiap latihan dapat digunakan secara efektif untuk mengembangkan akurasi.

Cara Membuat Bola Setter Berbobot Voli

"Biarkan aku memberitahumu rahasia yang telah membawaku ke tujuanku. Kekuatanku hanya terletak pada keuletanku." –Louis Pasteur

Pasteur benar. Bagi sebagian orang, keuletan bertahan di lapangan lebih lama daripada orang lain dan bekerja lebih keras daripada anggota tim Anda yang lain. Namun, mari kita bersikap realistis. Tidak ada yang punya waktu di dunia untuk bekerja beberapa jam ekstra sehari dan tidak ada yang memiliki persediaan energi yang tidak terbatas. Jadi apa yang bisa dilakukan?

Berolahraga lebih efisien. Tapi bagaimana caranya?

Sederhana … isi voli tua dengan pasir.

Salah satu hal terpenting dalam bola voli adalah kekuatan pergelangan tangan. Pemakan membutuhkannya untuk gertakan pada bola, seter untuk mengatur, pejalan kaki untuk overhand pass, dan blocker untuk memblokir bola tinggi. Setiap posisi membutuhkan kekuatan pergelangan tangan.

Jadi … mengapa voli yang dipenuhi pasir?

Pertama, ini bukan ideku. Saya bekerja di tim kinerja tinggi SCVA dan ayah dari salah satu rekan tim saya, Lisa Weintraub, memberi tahu saya tentang hal ini. Kedua, ini lebih baik daripada bola obat karena ukurannya sama dengan voli, dengan sentuhan dan rasa yang sama. Ketiga, sementara saya menggunakan bola setter berbobot Anda dapat membeli mereka hanya beberapa ons lebih berat – dan sementara itu membantu, voli yang dipenuhi pasir saya memiliki berat lebih dari 17 pon.

Bagaimana kamu menggunakannya?

Pada malam hari, ketika Anda berbaring telentang atau duduk menonton South Park atau The Simpsons, ambil bola pasir "mungil" itu dan mulailah dengan bola di atas kepala Anda, kedua tangan di atasnya dalam posisi pengaturan. Jangan mengatur bola atau melepaskan bola karena itu berbahaya; sebaliknya, gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah dalam gerakan pengaturan selama sekitar 2 menit agar bola tidak meninggalkan jari Anda. Saat Anda semakin kuat, Anda akan dapat melakukan ini lebih lama.

Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan mengisi bola hanya seperempat dari jalan dengan pasir untuk memulai, kemudian saat Anda semakin kuat, tambahkan lebih banyak pasir.

Ini tampaknya tidak terlalu banyak latihan, tetapi dalam pengalaman pribadi saya, saya telah sangat meningkatkan kekuatan pergelangan tangan saya setelah melakukan hal ini setiap hari selama sekitar dua minggu – saya mungkin menambahkan 4 kaki ke jarak pengaturan maksimum saya hanya waktu singkat ini.

Bola berbobot membantu saya tidak hanya dalam pengaturan – Saya memiliki lebih banyak putaran pada hit saya dan saya memukul lebih keras daripada yang pernah saya lakukan.

Letakkan Voli Bola Tua Itu untuk Digunakan!

Yang dibutuhkan hanyalah beberapa menit semalam dengan bola pasir Anda sendiri.

Bagaimana Anda membuat bola pasir, Anda bertanya? Ikuti langkah ini.

1. Temukan voli lama yang tidak terlalu sering Anda gunakan. Periksa penjualan garasi atau eBay jika Anda tidak memiliki bola lama. Jangan gunakan bola baru – mereka terlalu bagus.

2. Potong lubang 4 inci di bola, baik melalui kulit dan kandung kemih karet bagian dalam, dan pastikan itu cukup besar untuk dimasukkan ke dalam pasir.

3. Ambil selotip dan dorong pita di dalam lubang dan tempelkan ke kandung kemih, sehingga kandung kemih tidak akan jatuh dan tertutup pasir. Kemudian rekatkan ujung lakban yang lain ke bola.

4. Bawalah bola ke pantai atau di mana pun Anda dapat menemukan pasir dan mulai menuangkan pasir. Saya mengambil piring kertas dan menggulungnya menjadi bentuk corong dan mulai menuangkan cangkir pasir ke dalam bola.

5. Sesekali, dengan lembut memantulkan bola untuk membuat pasir mengendap – terus isi bola sampai penuh.

6. Ambil selotip lakban yang berada di bagian luar bola, dan selipkan di antara kulit dan kandung kemih sebagai semacam penutup. Ambillah lebih banyak selotip dan kencangkan di antara kandung kemih dan kulit, tempelkan pada bagian atas yang dipaksa di bawah lipatan, untuk menyegelnya lebih lanjut.

7. Tarik bukaan yang rapat dan dorong ujung-ujungnya menjadi satu, sama seperti saat Anda memperbaiki robekan pakaian. Secara pribadi, saya kemudian mengambil beberapa lem Gorilla dan menuangkannya ke seluruh area agar "dijahit". Saya menutup lem dengan baggy plastik sehingga saya bisa mengambil lebih banyak selotip dan menggunakannya untuk menerapkan tegangan pada kedua sisi jahitan, menariknya mengejek di tusukan dan di atas plastik bening. Saya membayangkan bahwa plastik akan memungkinkan saya untuk menarik pita lak dengan lebih mudah yang menarik selotip dari lem.

8. Setelah kering, jangan lakukan; Bola itu berat. Mulailah dengan cupping bola dan hanya menggerakkan lengan Anda. Saat Anda semakin kuat, lepaskan bola ke jari-jari Anda, lalu akhirnya mulai menggunakan pergelangan tangan Anda, tetapi hanya setelah Anda merasa nyaman, ini SANGAT HEAVY dan Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Setelah beberapa minggu, saya memasang bola pasir setinggi kira-kira 5 kaki ke ayah saya, dan dia akan menangkapnya hanya beberapa meter, lalu MENANGANI kembali kepada saya. Itu melelahkan. Ini kerja keras, tetapi itu membuat Anda sangat kuat.

Dan ingat, kerja keras mengalahkan bakat ketika bakat gagal bekerja keras.