Pentingnya Latihan Pengondisian Bola Voli

Ketika mengebor bola voli, ada tiga kelas utama latihan yang akan digunakan: latihan pengkondisi, teknis, dan taktik. Semua kelas latihan memainkan peranan penting dalam kesuksesan tim Anda secara keseluruhan. Namun latihan pengondisi bola voli sering kali merupakan latihan yang paling diabaikan dan kurang berhasil dalam latihan. Latihan-latihan ini harus digunakan sepanjang tahun, terutama di luar musim. Latihan pengondongan bola voli digunakan untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi bola voli, jadi penting untuk menyesuaikannya dengan apa yang dibutuhkan oleh tubuh pemain. Tiga tujuan utama latihan ini adalah untuk melatih kekuatan, kelincahan, dan stamina.

Latihan conditioning voli akan membantu membangun kekuatan pemain voli. Kekuatan penting untuk dikerjakan adalah kekuatan lengan dan kaki. Kekuatan lengan digunakan untuk memukul bola lebih keras, sementara kekuatan kaki akan membantu para pemain melompat dan bergerak lebih cepat. Karena membangun kekuatan adalah masalah sederhana membangun otot, latihan beban sederhana akan bekerja untuk bagian ini. Mengangkat beban, melakukan push-up, atau bahkan tugas-tugas chore-type seperti memotong kayu semua akan bekerja dengan baik dalam membangun otot dan kekuatan.

Agility adalah tujuan penting latihan latihan voli. Pemain harus bisa bergeser dan melompat ke seluruh lapangan dalam permainan. Karena ini, kelincahan merupakan faktor penting untuk dilatih. Latihan yang melibatkan melompat atau melompat di atas balok, menjaga keseimbangan pada kecepatan tinggi, dan memutar tubuh akan membantu membangun kelincahan yang kuat pada pemain. Kelincahan ini akan diterjemahkan ke dalam putaran yang lebih cepat dan lompatan lebih cepat dalam permainan nyata. Ini akan sering hanya tepi yang diperlukan untuk menempatkan tim Anda di depan lawan-lawan mereka. Memiliki sedikit keunggulan seringkali hanya cukup untuk memenangkan pertandingan di atas lawan terberat.

Faktor terakhir itu latihan pengkondisi bola voli fokus pada stamina. Jelas, semakin lama seorang pemain bisa bermain, semakin besar peluang pemain itu bisa masuk ke zona nyaman melawan lawan. Stamina untuk pemain bola voli berbeda dari itu untuk pemain sepak bola atau pelari jarak jauh, namun. Sebuah reli voli khas berlangsung sekitar 15 detik, dengan periode istirahat 5 detik singkat di antaranya. Latihan yang digunakan harus difokuskan pada stamina jenis ini. Penting untuk membuat latihan yang akan memaksa pemain untuk memaksakan diri selama 15 hingga 30 detik lalu bersantai selama beberapa detik di antaranya. Contoh yang baik dari hal ini adalah membuat para pemain berlari selama 15 detik, berlari selama 5 detik, dan kemudian berlari lagi.

Latihan penyegaran bola voli penting untuk mempersiapkan tubuh pemain bola voli untuk tekanan yang akan dibutuhkan dalam permainan nyata. Ini termasuk membangun kekuatan, kelincahan, dan stamina yang benar. Menggunakan latihan yang mendorong tubuh ke batas yang diperlukan dalam gim adalah kunci untuk melakukan latihan pengondisi bola voli yang sukses. Dengan pengkondisian yang tepat, Anda akan menemukan bahwa tim Anda akan memiliki keunggulan dibandingkan tim lain mana pun yang mereka lawan. Dan dalam bola voli, setiap sisi membantu.

Voli Bola Atletik – Latihan Voli Terbaik, Periode!

Latihan kekuatan untuk voli harus fokus untuk membuat tubuh Anda lebih kuat dan lebih eksplosif, periode! Saya dapat memberitahu Anda sekarang bahwa sebagai seorang profesional saya dapat memikirkan tidak ada latihan yang lebih baik untuk membantu Anda memukul bola voli dan kehadiran pengadilan secara keseluruhan daripada ketukan tak terselip! Ini adalah salah satu latihan kekuatan bola voli terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih baik.

Kettlebell Snatch

The kettlebell snatch adalah lift tunggal yang akan memberi Anda hasil besar dalam latihan bola voli Anda. Anda melihat lift khusus ini sangat dinamis dan berfokus untuk membantu Anda mengembangkan kekuatan pinggul superior, kekuatan inti, serta stabilitas dan kekuatan bahu yang cukup untuk Anda mengambil dan menghukum sepanjang hari! Lift ini telah disebut sebagai Tsar dari semua lift kettlebell. Untuk melakukan snatch, Anda akan membutuhkan ketersediaan setidaknya satu lonceng. Latihan ini dilakukan oleh Anda harus menarik kettlebell dari tanah atau dari antara kaki Anda hingga posisi yang dipegang di atas kepala Anda dalam satu gerakan eksplosif yang halus. Untuk melakukan ini, Anda harus mempelajari teknik dalam pelatihan kettlebell yang dikenal sebagai snap pinggul. Snap pinggul adalah tindakan yang mengharuskan Anda untuk secara paksa dan terus-menerus meregangkan dan kemudian memperpanjang di kedua pinggul dan lutut Anda untuk menciptakan drive dan momentum untuk meningkatkan kettlebell ke posisi lateral di samping kepala Anda. Setelah bel mencapai posisi "tarik tinggi" lateral di samping kepala Anda, maka Anda harus menyelesaikan lift dengan meninju telapak tangan Anda secara vertikal ke arah langit untuk mengunci bel di atas. Kemampuan spiking voli Anda baru saja jauh lebih merusak teman saya! Lawan Anda akan takut berada di pengadilan bersama Anda. Pelajari jepretan dan saksikan permainan Anda meningkat secara drastis.

Jika Anda belum meluangkan waktu untuk menerapkan kettlebell snatch dan lift kettlebell besar lainnya ke dalam kekuatan voli dan latihan pengondisian Anda, maka Anda kehilangan. Ingat bahwa kebanyakan orang dapat berlatih keras, tetapi hanya juara yang melatih teman saya dengan cerdas.

Kaus Kaki Voli Bola Pantai

Pernahkah Anda ingin bermain voli pantai tetapi cuaca tidak mendukung Anda? Saya tidak berbicara tentang itu menjadi terlalu berangin, maksud saya bahwa pasir terlalu dingin atau terlalu panas untuk kaki Anda. Itulah mengapa ada kaus kaki pasir voli pantai untuk melindungi kaki Anda dari cuaca ekstrim yang keras.

Tidak diragukan Anda telah melihat pemain voli pantai profesional mengenakan kaus kaki ketika cuaca terlalu banyak untuk ditangani. Pada hari yang cerah, pasir bisa mencapai lebih dari 120 derajat sementara mungkin hanya 90 derajat di luar. Hanya ada begitu banyak yang bisa diambil oleh kaki Anda dan oleh karena itu beberapa penggemar bola voli pantai yang kreatif menciptakan sejenis kaus kaki yang bisa Anda kenakan yang tidak akan membiarkan pasir masuk dan cukup tebal untuk melindungi kaki Anda dari suhu yang ekstrem.

Kaus kaki pasir, atau kulit pasir seperti yang sering disebut, terbuat dari bahan yang mirip dengan baju basah sehingga mereka dapat menahan banyak keausan. Kaus kaki normal akan mendapatkan lubang di dalamnya dengan sangat cepat karena Anda bermain di atas pasir. Ini berarti hampir sama dengan mengambil kertas pasir ke kaus kaki yang terbuat dari katun. Kaus kaki voli pasir khusus ini dirancang untuk menjaga pasir keluar dan menjaga kaki Anda aman dari dingin dan panas.

Setiap pemain bola voli pasir membutuhkan sepasang kaus kaki pasir jika mereka ingin bermain di pasir setiap kali mereka merasa. Ini adalah suatu keharusan bagi semua pemain bola voli pantai di Utah yang ingin bermain ketika masih ada salju di tanah. Kadang-kadang Anda tidak bisa menunggu salju mencair dan kaus kaki ini adalah jawaban sempurna. Jangan menunda bermain bola voli karena kaki Anda yang lemah tidak bisa menangani cuaca.

 Melatih Bola Voli dengan Sukses oleh Sally Kus – Review

Saya merasa peringatan awal ada di sini. Jika Anda hanya memikirkan untuk menjadi pelatih – terutama pada sesuatu seperti tingkat sekolah menengah – Anda mungkin tidak ingin membaca Coaching Volleyball Successfully oleh Sally Kus .. Itu bisa membuat Anda takut untuk tidak melatih, dan tidak ada yang menginginkan itu!

Serius, meskipun, penulis berbicara panjang lebar tentang apa yang membuat untuk program voli yang baik (bukan hanya tim yang bagus) dan ada banyak aspek untuk itu. Berpikir tentang itu semua sebagai seseorang yang baru untuk melatih bisa menjadi sedikit berlebihan.

Bagian pertama buku ini digambarkan sebagai Coaching Foundation. Dua focal point utama adalah pembinaan filosofi dan komunikasi. Filosofi pelatihan mungkin menjadi sesuatu asisten pelatih voli atau asisten Tidak perlu terlalu khawatir, karena itu akan turun dari pelatih kepala, tetapi bagi siapa pun yang menjalankan tim itu sendiri, itu adalah pertimbangan utama. Karena sebagian besar pelatih tingkat bawah tidak memiliki keuntungan untuk memulai sebagai asisten, itu mungkin akan mencakup sebagian besar pembaca. Tidak hanya Kus berbicara tentang pengembangan filosofi, ia berbagi beberapa kiat untuk mengimplementasikannya juga.

Fokus kedua adalah komunikasi – dalam segala bentuknya. Kami berbicara tentang pemain-ke-pemain, pelatih-ke-pemain, pelatih-ke-pelatih, pelatih-ke-orang tua, dan setiap jalur pertukaran lainnya yang dapat Anda pikirkan – verbal, tertulis, dan sebaliknya. Kus tidak meninggalkan keraguan tentang betapa pentingnya bagi kesehatan tim Anda, program Anda, dan diri Anda sendiri untuk memastikan ada komunikasi yang baik dan positif dengan dan di antara semua pihak yang terlibat. Motivasi pemain dan tim adalah bagian dari persamaan itu.

Bagian kedua dari buku ini adalah Rencana Pelatihan. Sekali lagi, kami berbicara tentang tampilan yang sangat komprehensif pada aspek perencanaan menjadi pelatih kepala voli yang sukses. Banyak dari itu berkonsentrasi pada pengembangan rencana pelatihan yang efektif, yang tidak diragukan lagi akan menarik banyak pembaca. Ada sejumlah latihan, permainan, dan ide-ide pemanasan yang disertakan di sini.

Bagian III menangani instruksi keterampilan individu. Ini cukup rinci dalam hal melihat mekanika pemain dengan banyak saran untuk cara-cara untuk mengatasi masalah umum dan kebiasaan buruk. Bagian ini juga didukung oleh sejumlah ide bor.

Setelah bagian keterampilan, dalam perkembangan alami, hadir dua bagian yang membahas sistem, strategi, dan taktik. Fitur-fitur ini memiliki pandangan komprehensif pada sistem permainan ofensif dan defensif dan bagaimana mengembangkannya, serta diskusi tentang bagaimana mengelola tim dalam persiapan untuk dan selama pertandingan.

Buku ini ditutup dengan bagian keenam yang membahas evaluasi – baik pemain maupun program. Kus, seperti halnya semua bagian lain dari buku ini, menjadi sangat rinci baik dari apa yang harus dievaluasi dan bagaimana Anda dapat melakukannya.

Karena Anda mungkin telah menyadari hal ini, buku ini benar-benar dimuat. Ini bukan sesuatu yang akan Anda keluarkan dalam beberapa jam. Namun demikian, tulisannya sangat lurus. Saya benar-benar meragukan Anda akan mendapati diri Anda bosan di mana saja di sepanjang jalan, seperti yang kadang-kadang bisa terjadi dalam pembinaan buku.

Intinya adalah Coaching Volleyball Successfully adalah buku yang fantastis. Ini sangat fokus pada voli sekolah menengah, tetapi ada banyak referensi untuk perguruan tinggi, junior, dan voli pemuda juga, dan banyak materi yang dapat diterapkan di seluruh papan. Jika saya menawarkan saran seperti apa yang harus dibaca pelatih baru atau yang sedang berkembang, yang satu ini akan berada tepat di atas daftar itu.

 Kiat dan Petunjuk untuk Meningkatkan Keterampilan Anda di Pengadilan Bola Voli

Jika Anda suka bermain bola voli, baik di pantai atau di dalam ruangan, Anda akan tahu bahwa selain bersenang-senang, sangat bagus untuk meningkatkan keterampilan Anda dan mengambil kiat kapan pun Anda bisa.

Artikel ini berisi beberapa kiat yang akan membantu Anda meningkatkan keterampilan dan kerja tim Anda di pengadilan. Salah satu hal terbaik tentang bola voli adalah berapa banyak jumlah pemain yang berbeda dapat membentuk tim dan menikmati bermain olahraga yang mengasyikkan ini.

Salah satu tip yang semua profesional berbagi adalah untuk memberikan komunikasi yang jelas di pengadilan. Pemain terbaik selalu menunjukkan kekuatan dalam permainan mereka. Mereka berkomunikasi dengan baik, dan kemudian mereka menindaklanjutinya dengan tindakan yang kuat. Keragu-raguan di pengadilan dapat membingungkan anggota tim Anda, dan membuka peluang bagi tim lawan. Menjaga permainan Anda tetap ketat, kuat, dan ditentukan, akan mencetak poin setiap saat.

Etiket pengadilan juga sangat penting. Voli adalah olahraga yang menyenangkan, membutuhkan sangat sedikit peralatan, dan itu dapat dinikmati oleh siapa saja, tetapi itu tidak berarti peraturan harus diabaikan. Dengan menghormati anggota tim dan lawan Anda, dan dengan bermain dengan benar dan mengikuti aturan, semua orang akan dapat menikmati permainan. Jika Anda pemain yang sopan, popularitas Anda sebagai pemain akan meningkat, Anda akan diundang untuk bermain lebih banyak, dan kemudian keterampilan Anda akan meningkat. Tidak ada yang suka bermain dengan pecundang yang sakit, atau dengan seseorang yang mengabaikan aturan. Jika Anda baru mengenal bola voli, luangkan waktu untuk mencari tahu tentang aturan. Berteman dengan seorang pemain yang memiliki pengalaman dan belajar dari mereka.
Voli adalah olahraga cepat, dan semakin cepat, semakin menarik untuk dimainkan dan ditonton. Latih gerakan Anda sesering mungkin. Sekali lagi, kekuatan dan fokus masuk untuk bermain. Anda perlu reaksi kecepatan kilat untuk menang di bola voli. Berlatih sesering mungkin agar Anda mengembangkan kemampuan untuk membuat keputusan, memanggil permainan Anda, dan bermain dengan akurat – semua dalam hitungan detik!

Jutaan orang di seluruh dunia menikmati bermain bola voli. Orang-orang memainkannya untuk bersenang-senang di pantai, di dalam ruangan, sebagai bagian dari klub, dan dalam turnamen tim. Ini adalah olahraga yang bahkan dinikmati oleh keluarga ketika mereka di luar rumah hanya bersenang-senang. Apapun level yang Anda mainkan, Anda akan mendapatkan manfaat dari menyempurnakan keterampilan Anda. Ini akan meningkatkan permainan Anda dan itu akan meningkatkan kenikmatan bagi Anda, tim Anda, dan lawan Anda.

Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang bola voli, cara terbaik adalah bergabung dengan klub lokal. Pencarian online akan mengungkapkan di mana ada klub di daerah Anda. Sebagian besar klub memenuhi semua rentang usia sehingga Anda akan dapat bermain dengan orang-orang dengan usia dan kemampuan Anda sendiri. Meskipun dianggap sebagai olahraga muda, pemain dari segala usia menikmatinya di seluruh dunia.

Voli adalah cara yang bagus untuk mendapatkan teman, meningkatkan tingkat kesehatan dan kebugaran Anda, dan menyempurnakan keterampilan bermain game Anda. Bermain mengambil keterampilan dan taktik, berpikir cepat, stamina dan kebugaran. Jadi, Anda tidak hanya bermain-main dengan bola di pantai, ketika Anda bermain bola voli, Anda benar-benar meningkatkan tubuh dan pikiran Anda!

Latihan Melatih Voli – Membuat Bola untuk Pergi ke Mana yang Anda Inginkan

Melayani adalah satu keterampilan dalam bola voli yang sama sekali tidak bergantung pada tindakan pemain lain. Itu sepenuhnya dalam kendali individu. Dengan cara itu, umumnya yang paling mudah untuk berkembang ke tingkat yang wajar. Untuk pemain bola voli baru, hanya mendapatkan bola di lapangan secara konsisten adalah rintangan utama, tetapi setelah itu diatasi, kemampuan untuk melakukan servis dengan akurat adalah tantangan berikutnya.

Mendapatkan bola voli untuk pergi ke tempat yang Anda inginkan ketika melayani turun ke satu hal yang sederhana, tetapi penting – konsistensi. Ada dua aspek konsistensi ini. Salah satunya adalah undian. Yang lainnya adalah kontak bola. Sederhananya, jika Anda tidak dapat melemparkan bola di tempat yang tepat dan menyerang dengan benar setiap kali, Anda akan berjuang untuk melayani bola di mana Anda berniat.

Selain itu, akurasi hampir selalu terlayani dengan baik dengan menunjuk pada target Anda. Itu berarti menghadapi target Anda dari awal dan memastikan semua gerak Anda – langkah Anda, lemparan Anda, dan lengan Anda – semua bergerak di garis itu. Ketika semua hal tersebut bergerak ke arah yang sama, bola jauh lebih mungkin untuk pergi ke arah itu.

Sayangnya, tidak ada peluru ajaib untuk menjadi server yang akurat. Semuanya bermuara pada pengulangan. Latihan atau permainan apa pun yang melibatkan penyajian adalah salah satu yang memungkinkan Anda untuk bekerja pada lemparan konsisten dan memukul bola dan memiliki segalanya bergerak di garis target Anda. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda fokus pada poin-poin kunci setiap kali Anda menapakkan garis layanan.

Yang mengatakan, ada banyak cara untuk melatih penyajian yang akurat. Kebanyakan latihan yang melayani dapat disesuaikan dengan kebutuhan melayani ke dalam area tertentu di pengadilan. Misalnya, daripada melakukan 10-in-a-row sederhana dalam jenis latihan pengadilan, Anda dapat meminta agar semua berfungsi dalam satu setengah pengadilan yang ditunjuk. Tentu saja, karena akurasi meningkat, zona target harus dibuat lebih kecil.

Menjadi server yang benar-benar baik, bukan hanya tentang bisa mencapai target. Ini tentang bisa meletakkan bola di tempat yang Anda inginkan ketika dipanggil. Itu berarti memiliki kemampuan untuk mencapai target kapan saja. Ini sangat penting dalam mencoba memanfaatkan kelemahan dalam penerimaan serve lawan Anda dan memberi tim Anda keuntungan. Cara terbaik untuk bekerja pada ketepatan situasi semacam ini adalah dalam situasi bor dan permainan di mana target ditunjukkan dengan cara tertentu (seperti panggilan pelatih) sebelum layanan.

Sajian yang akurat apa yang sama dengan kebanyakan hal – pengulangan. Dengan fokus dan niat yang tepat, setiap latihan dapat digunakan secara efektif untuk mengembangkan akurasi.

Fakta Bola Voli

Tahukah kamu…

Boris Yeltsin -yang adalah presiden Federasi Rusia- adalah pemain bola voli. Rusia menjadi tuan rumah Piala Boris Yeltsin pada tahun 2008.

Tim pria Jepang memenangkan medali emas di Olimpiade Munich pada tahun 1972. Jepang mengalahkan Jerman Timur 3-1 di final. Tim ini juga memenangkan medali emas pada Asian Games 1970 di Bangkok (Thailand). Para pemain Olimpiade adalah: Yoshihide Fukao, Kenji Kimura, Masayuki Minami, Jungo Morita, Yuzo Nakamura, Katsutoshi Nekoda, Tetsuo Nishimoto, Yasuhiro Noguchi, Seijo Oko, Tetsuo Sato, Kenji Shimaoka, Harioshi Yokota.

FIVB (Federation Internationale de Volleyball) adalah salah satu organisasi olahraga paling sukses di dunia. Dr Ruben Acosta (presiden FIVB) berkata, "Tidak ada rahasia untuk sukses. Hanya organisasi, administrasi dan manajemen, berbagi pengetahuan dan keterampilan, dan meraih peluang …"

Pada tahun 2006, Amerika Serikat dikalahkan oleh Venezuela pada Kejuaraan Dunia Bola Voli Putra di Tokyo (Jepang) …

Pada tahun 1952, India berada di antara 8 negara yang mengambil bagian dalam Kejuaraan Dunia Wanita Pertama di Moskow (USSR).

Skuad voli putra Amerika Serikat menempati posisi ke-6 di Volleyball World League. Anggota tim adalah: Marc Jones (bermain untuk SDSU), Parker Blackman (bermain untuk Stanford), Allen Allen (bermain untuk Hawaii), Dan Greenbaum (bermain untuk USC), Uvaldo Acosta (George Mason), Craig Buck (El Charro PD , Italia), Bryan Ivie (USC), Jose Gandara (UCSB), Tom Sorenson (Pepperdine), Eric Sato (SMCC), Brent Hilliard (CSULB), Jon Root (Stanford), Scott Fortune (Stanford), Carlos Briceño (Hawaii ), Bob Samuelson (CSUN), Mark Arnold (Pepperdine), Mark Kerins (CSULB), Shirman Trevor (UCLA), Javier Gaspar (Penn Saint), Dan Hanan (Stanford).

Korea Selatan telah berkontribusi besar dalam pengembangan bola voli di dunia. Pada abad yang lalu, negara Asia ini mengirim beberapa pelatih ke Amerika Latin dan negara-negara lain: Man Bok Park (Peru, 1975-1993), Young Wang Sohn (Argentina, 1977-1983), Park Jik Kuk (Meksiko, 1981-1984) , Park Moo (Kanada, 1974-1976) …

Tim voli nasional putra Belanda itu dilatih oleh Arie Selinger, yang sebelumnya telah memimpin tim voli wanita AS ke medali perak Olimpiade pada 1984 …

Bulgaria menjadi tuan rumah FIVB Men's Volleyball World Championships pada tahun 1970.

Klasemen Akhir:

1.East Germany (sekarang Jerman)

2.Bulgaria

3. Jepang

4.Czechoslovakia (sekarang Republik Slovakia)

5.Polandia

6.USSR (sekarang Rusia)

7. Rumania

8.Belgia

9. Korea Utara

10. Hungaria

11.Brazil

12.Cuba

13.Holland

14. Italia

15.Moonolia

16.France

17.USA

18.Israel

19.Finlandia

20.Iran

21.Tunisia

22.Venezuela

23.Guinea

Tim voli putra AS telah berpartisipasi dalam sembilan Olimpiade Musim Panas: Tokyo 1964, Mexico City 1968, Los Angeles 1984, Seoul 1988, Barcelona 1992, Atlanta 1996, Sydney 2000, Athena 2004, Beijing 2008 … Amerika telah lolos ke London 2012 Permainan Olimpik…

Julio Velasco adalah asisten pelatih untuk Argentina di FIVB Men's World Cup pada tahun 1982. Tujuh tahun kemudian, Julio, yang lahir dan dibesarkan di Buenos Aires (Argentina), adalah pelatih kepala tim voli nasional pria Italia, salah satu dari dunia lima tim voli terbesar. Di bawah kepemimpinannya, Italia memenangkan gelar dan medali berikut:

1990: FIVB Pria Kejuaraan Dunia-1 tempat

1990: Tempat Pertama Liga Voli Dunia

1991: Turnamen Eropa-tempat ke-2

1991: Tempat Pertama Liga Voli Dunia

1992: Tempat Pertama Liga Voli Dunia

1993: Turnamen Eropa-1 tempat

1993: Voli Dunia Liga -3 tempat

1993: Tempat ke-1 Piala Dunia

1994: Kejuaraan Dunia – tempat pertama

1994: Tempat Pertama Liga Voli Dunia

1995: Tempat Turnamen-1 Eropa

1995: Tempat Pertama Liga Voli Dunia

1995: Tempat ke-1 Piala Dunia

1996: Summer Olympic Games – juara kedua (medali perak)

1996: Voli Dunia Liga -2 tempat

 Semua Pemain Bola Voli Harus Bagus di Lada

Saya selalu mengatakan kepada para pemain saya bahwa saya belum pernah bertemu pemain bola voli yang bagus dan itu buruk sekali. Pemain bola voli terbaik di dunia sangat bagus dalam hal itu. Adalah penting bahwa pemain mengerti bahwa mereka harus menjadi hebat dalam pepping. Saya berharap saya punya uang receh untuk jumlah kali bahwa saya memiliki pemain menempatkan usaha minimal ke lada dan benar-benar tidak baik dalam hal itu. Meskipun bukan aturan main bola voli yang nyata, saya percaya bahwa mengetahui bagaimana merica jelas merupakan salah satu peraturan voli yang tidak tertulis.

Gunakan waktu Anda dengan bijak dan investasikan banyak ke dalam lada. Mintalah mereka melakukan variasi dan berbagai jenis tindakan ivies untuk membuatnya lebih baik. Dalam artikel ini, saya akan menunjukkan beberapa hal yang dapat dilakukan pemain untuk menjadi lebih baik saat merica.

Tip Peppering

Mulai pemain dengan tipping bukannya benar-benar memacu bola. Dengan cara ini mereka akan mulai dengan kontrol pada lada. Dalam pengalaman saya, kebanyakan anak perempuan tidak dapat mengendalikan bola karena lonjakan biasanya tidak terkendali atau satu pemain secara konsisten memukul bola terlalu keras. Mintalah mereka memulai dengan tips mudah kemudian bekerja untuk tips agresif. Mereka harus selalu memastikan bahwa mereka mengontrol ujung dan memungkinkan pemain lain untuk memelihara bola.

Lada Cepat

Ini adalah bagaimana saya menghangatkan liberos saya sebelum pertandingan voli. Mintalah para pemain berdiri sangat dekat satu sama lain dan merica secepat yang mereka bisa. Lada cepat secara harfiah berarti benjolan cepat, satu set cepat, dan lonjakan cepat. Jika dilakukan dengan benar dan terkendali, pemanasan ini membuat mereka jauh lebih baik di lada dan juga membuat mereka siap untuk permainan. Pemain harus berlatih latihan ini sering dan itu pasti akan membantu dalam meningkatkan waktu reaksi mereka.

Far Away Pepper

Menurut saya ini adalah cara paling sulit untuk merica. Mintalah masing-masing pasangan berdiri di sisi yang berlawanan saling berhadapan. Katakan kepada mereka untuk mulai merica. Tujuannya di sini adalah membuat mereka melewati bola panjang, memukul bola panjang, dan mengatur bola panjang. Latihan ini luar biasa untuk membuat pemain mengontrol lonjakan mereka. Ini jelas sangat penting.

Keep on Eye On …

Ketika membumbui ada beberapa hal yang harus Anda sadari. Untuk memulainya, pastikan Anda selalu dalam posisi atletis. Seorang pemain seharusnya tidak pernah berdiri tegak. Berhati-hatilah untuk tetap berada di kaki, bukan dengan kaki datar. Hal penting lainnya adalah pemain harus terus bergerak. Begitu mereka berhenti bergerak, mereka akan terjebak dan tidak akan bisa bermain bola dengan benar.

3 Kiat untuk Tingkatkan Lawan Anda Layani dalam Bola Voli

Satu keterampilan dalam bola voli yang Anda laksanakan sendiri tanpa mengandalkan orang lain atau reaksi terhadap permainan yang sedang berlangsung adalah melayaninya. Ini seharusnya mudah, tetapi itu tidak selalu terjadi. Setiap pemain harus dapat melayani secara konsisten. Jika Anda berjuang dengan itu, berikut tiga hal yang dapat membantu.

1) Berikan diri Anda lemparan yang konsisten

Tidak ada yang menyebabkan lebih banyak yang terlewatkan berfungsi daripada lemparan buruk. Untuk menjadi server yang baik, apakah Anda berdiri atau melompat, Anda harus dapat melempar bola secara konsisten. Salah satu cara untuk membantu agar lemparan berada di tempat yang tepat setiap waktu adalah membuatnya sesederhana mungkin. Kurangi gerakan yang tidak perlu dan lempar bola hanya setinggi yang Anda perlukan – tidak lebih tinggi. Melakukan hal itu meminimalkan kemungkinan melempar bola menjauh dari tempat yang seharusnya, yang sejalan dengan pundak memukul Anda. Jika Anda melemparkannya ke kiri atau kanan servis Anda akan cenderung ke arah itu, dan tidak lurus seperti yang Anda inginkan. Jadi, praktekkan lemparan Anda.

2) Pilih target

Melayani adalah kegiatan proaktif dan harus dilakukan dengan niat. Pada tingkat yang lebih tinggi, pemain diinstruksikan untuk melayani pemain atau lokasi lawan tertentu di lapangan dalam upaya untuk mendapatkan kartu As atau untuk menempatkan tim lain di bawah tekanan. Bahkan pada level yang lebih rendah, memilih target adalah cara yang baik untuk mendapatkan fokus dengan cara yang positif tentang serve Anda. Ini membantu Anda memvisualisasikan servis Anda dan memberi Anda sesuatu yang lebih baik untuk dipikirkan daripada "dapatkan bola masuk". Jauh lebih baik menjadi proaktif daripada berharap.

3) Luangkan waktu Anda

Saya melihat begitu banyak pemain melayani segera setelah peluit ditiup, bergegas melayani mereka dengan sia-sia. Ini cenderung mengarah pada kesalahan. Jauh lebih baik meluangkan waktu dan fokus pada diri sendiri. Anda memiliki beberapa detik setelah peluit ditiup, jadi santailah. Ini sangat penting setelah reli yang panjang atau penting. Beri diri Anda waktu untuk mengambil napas, pilih target Anda, dan bayangkan servis berjalan tepat di tempat yang Anda inginkan.

Ada aspek lain dari penyajian yang dapat saya sebutkan di sini, tetapi ketiganya adalah yang dalam pengalaman saya, saya temukan memiliki dampak terbesar pada sebagian besar pemain. Itulah mengapa bahkan dengan para pemain perguruan tinggi Anda, Anda akan mendengar saya dalam praktek membuat mereka fokus pada titik-titik fokus ini. Mereka akan membawa Anda jauh ke arah mendapatkan pelayanan konsisten yang Anda inginkan.

Yang Harus Anda Ketahui Tentang Keamanan Bola Voli Untuk Memaksimalkan Waktu Bermain Anda

Kegembiraan dan kesenangan dari bola voli memikat banyak anak dan orang dewasa untuk bermain olahraga. Namun, untuk bersenang-senang sebanyak mungkin, keselamatan bola voli adalah sesuatu yang harus selalu Anda ingat. Tidak ada kesenangan dalam olahraga jika Anda terluka dan tidak bisa bermain karena sesuatu yang sederhana seperti mengetahui kapan atau kapan tidak membengkokkan pergelangan tangan Anda. Pertimbangan pertama Anda ketika bersiap untuk bermain bola voli, atau olahraga apa pun, adalah memastikan Anda memiliki semua peralatan yang Anda butuhkan untuk bermain dengan aman. Tergantung di mana Anda bermain bola voli, ada beberapa jenis peralatan yang dapat Anda beli yang dapat membantu mencegah cedera. Perlengkapan dasar termasuk dalam beberapa kategori:

  • Alat Pelindung
  • Sepatu
  • Pakaian
  • Aksesoris Lain-Lain

Alat Pelindung

Jenis peralatan yang paling umum adalah perlengkapan pelindung dasar. Bantalan dan pelindung sawit termasuk dalam kategori ini. Bantalan, seperti bantalan siku dan bantalan lutut umumnya digunakan dalam voli berbasis lantai keras, seperti lapangan dalam ruangan yang terletak di sekolah-sekolah di seluruh dunia. Ketiganya juga sangat disarankan di pengadilan pasir, dan dianggap sebagai bagian penting dari keselamatan bola voli, karena mereka melindungi bagian tubuh Anda yang paling rentan. Bantalan bola voli digunakan untuk mencegah cedera karena benturan dengan tanah dari penyelaman yang disengaja dan jatuh yang tidak disengaja. Pelindung kelapa digunakan untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan Anda dari benturan bola voli, serta dari jatuh.

Sepatu

Kategori peralatan kedua yang sangat penting untuk keselamatan bola voli adalah gaya dan jenis sepatu yang dikenakan selama bermain game. Pria dan sepatu voli wanita yang dirancang khusus memungkinkan pegangan yang lebih baik di lapangan, yang mencegah keseleo pergelangan kaki dan kejatuhan berbahaya. Tanpa sepatu yang tepat, Anda menempatkan diri Anda dalam bahaya. Nike dan Reebok adalah dua perusahaan yang berspesialisasi dalam sepatu olahraga.

Pakaian

Selama pertandingan bola voli, mengenakan gaya pakaian yang tepat adalah satu-satunya cara Anda dapat memastikan kecelakaan dicegah. Beberapa gaya pakaian, seperti celana pendek berkuda tinggi, dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pemain, yang dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan cedera. Dengan mengenakan kaus olahraga yang tepat dan celana pendek rendah yang nyaman, Anda dapat menikmati permainan yang nyaman tanpa risiko cedera tambahan.

Aksesoris Lain-Lain

Ketika memilih aksesori Anda yang lain, Anda harus selalu menjaga keselamatan Anda dalam pikiran. Sementara cincin telinga dan tindikan lainnya mungkin estetis, mereka tidak termasuk di lapangan voli. Memilih apa yang akan dikenakan selain peralatan keamanan voli standar sangat penting. Bola voli ke perut bisa menyebabkan banyak rasa sakit dan bahaya jika Anda memiliki piercing angkatan laut, misalnya. Anting yang robek dari telinga adalah salah satu cedera bola voli umum yang mudah dicegah. Bermain dengan aman. Jika Anda tidak membutuhkan aksesori, lepaskan selama durasi permainan. Jika Anda sering bermain voli, atur agar setiap tindikan dilakukan dan selesai penyembuhan sebelum atau sesudah musim. Jika Anda harus memiliki aksesoris voli, beberapa aksesori grosir yang bagus untuk bola voli termasuk sikat rambut, tato sementara, dan gelang lengan. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah sebagian besar, jika tidak semua liga voli tidak mengizinkan tato temporer untuk dikenakan selama pertandingan. Sama seperti glitter, mereka dapat dianggap sebagai selingan untuk kompetisi di tangan.

Setelah Anda benar-benar siap untuk bermain bola voli, ada hal-hal lain yang perlu Anda ingat. Ini adalah aturan dasar dasar bola voli, dan harus ditaati setiap saat.

  • Posisi Tubuh – Pengaturan, Penyajian, Spiking dan Passing
  • Kontak fisik

Posisi Tubuh

Dalam voli, aspek penting dari olahraga adalah posisi tubuh Anda, apakah Anda mengatur bola, melayani, atau spiking. Posisi tubuh yang tidak benar dapat menyebabkan cedera pada diri Anda sendiri, atau berpotensi orang lain, jadi Anda harus berhati-hati dalam memastikan bahwa Anda mengasumsikan posisi yang tepat.

Pengaturan

Saat mengatur bola, Anda harus selalu berhati-hati untuk menonton bola, dan berada di posisi beberapa bola panjang sebelum kedatangan. Menghadapi target daripada asal dapat mencegah dipukul di wajah dengan bola. Kehilangan fokus pada bola juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan karena bereaksi terhadap bola yang berada di tempat yang tidak Anda harapkan. Hal ini dapat menyebabkan cedera, karena pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang terkilir kemungkinan besar terjadi.

Porsi

Saat melakukan servis, Anda ingin memastikan bahwa kaki utama Anda berlawanan dengan lengan Anda yang memukul. Jika Anda memimpin dan memukul lengan keduanya di sisi yang sama, Anda akan tidak seimbang, yang dapat menyebabkan servis dan cedera yang lebar. Anda juga harus memastikan untuk memegang posisi pergelangan tangan yang kuat saat menyelesaikan servis.

Spiking

Ini bisa menjadi salah satu aspek yang lebih berbahaya dari bola voli. Saat memacu bola, Anda akan bergerak, dan menggunakan berat, tindakan keras pada pergelangan tangan dan tubuh Anda. Ketika Anda melompat dalam gerakan ini, Anda mengalami risiko keseleo pergelangan kaki dan cedera kaki lainnya. Cedera akibat jatuh juga sangat potensial dalam gerakan ini. Saat melakukan lonjakan, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Pertama, Anda harus melompat dengan kedua kaki. Lompatan satu kaki dapat menyebabkan cedera. Juga, Anda tidak harus melakukan ayunan "tenis". Ini adalah tempat Anda menyapu sisi dengan satu tangan, sementara lengan Anda yang lain mengayun ke belakang. Ini adalah risiko bagi diri Anda dan rekan tim Anda, dan harus dihindari. Pergelangan tangan Anda juga harus ditahan di posisi ini, dan membentak lonjakan. Serangan mati dapat mengganggu atau merusak pergelangan tangan Anda. Dengan mengingat kiat-kiat kecil ini, Anda harus dapat mencegah cedera.

Lewat

Ini adalah salah satu gerakan paling umum dalam bola voli. Lewat, atau lonjakan lengan bawah, dilakukan dengan memegang tangan Anda bersama-sama dan memukul bola dengan lengan bawah Anda. Lintasan yang bagus melibatkan kedua tangan Anda disatukan, sementara siku Anda dipegang lurus, dan pergelangan tangan Anda tetap pada posisinya. Tubuh Anda harus diposisikan ke arah target Anda ketika lulus selesai. Jika salah satu dari hal-hal ini tidak dilakukan selama lulus, Anda menghadapi risiko cedera pada diri sendiri dan orang lain. Di sinilah banyak cedera pergelangan tangan terjadi, seperti memukul bola dengan tangan Anda, bukan lengan bawah Anda dapat menyebabkan keseleo atau patah di pergelangan tangan Anda.

Kontak fisik

Dalam Voli, kontak fisik harus dihindari setiap saat. Karena ini adalah olahraga tanpa kontak, tabrakan biasanya mengakibatkan cedera yang mencegah Anda atau rekan tim Anda berpartisipasi dalam game di masa mendatang. Sementara banyak keseleo hanya membutuhkan satu atau dua minggu untuk menyembuhkan, patah pergelangan kaki dan pergelangan tangan dari tabrakan membutuhkan waktu lebih lama dan dapat merusak musim Anda. Selalu ingat di mana rekan tim dan lawan Anda berada. Dengan melakukan ini, Anda dapat menyelamatkan diri sendiri dan rekan-rekan Anda banyak rasa sakit dan masalah.

Pada awalnya, semua tips keamanan bola voli ini mungkin luar biasa. Namun, tanpa mereka, Anda akan menemukan diri Anda keluar dari bermain karena cedera yang menyakitkan. Ketekunan dalam mengikuti aturan dasar keselamatan dapat mencegah hal ini dan memungkinkan Anda untuk menikmati permainan semaksimal mungkin.