Kegembiraan dan kesenangan dari bola voli memikat banyak anak dan orang dewasa untuk bermain olahraga. Namun, untuk bersenang-senang sebanyak mungkin, keselamatan bola voli adalah sesuatu yang harus selalu Anda ingat. Tidak ada kesenangan dalam olahraga jika Anda terluka dan tidak bisa bermain karena sesuatu yang sederhana seperti mengetahui kapan atau kapan tidak membengkokkan pergelangan tangan Anda. Pertimbangan pertama Anda ketika bersiap untuk bermain bola voli, atau olahraga apa pun, adalah memastikan Anda memiliki semua peralatan yang Anda butuhkan untuk bermain dengan aman. Tergantung di mana Anda bermain bola voli, ada beberapa jenis peralatan yang dapat Anda beli yang dapat membantu mencegah cedera. Perlengkapan dasar termasuk dalam beberapa kategori:
- Alat Pelindung
- Sepatu
- Pakaian
- Aksesoris Lain-Lain
Alat Pelindung
Jenis peralatan yang paling umum adalah perlengkapan pelindung dasar. Bantalan dan pelindung sawit termasuk dalam kategori ini. Bantalan, seperti bantalan siku dan bantalan lutut umumnya digunakan dalam voli berbasis lantai keras, seperti lapangan dalam ruangan yang terletak di sekolah-sekolah di seluruh dunia. Ketiganya juga sangat disarankan di pengadilan pasir, dan dianggap sebagai bagian penting dari keselamatan bola voli, karena mereka melindungi bagian tubuh Anda yang paling rentan. Bantalan bola voli digunakan untuk mencegah cedera karena benturan dengan tanah dari penyelaman yang disengaja dan jatuh yang tidak disengaja. Pelindung kelapa digunakan untuk melindungi tangan dan pergelangan tangan Anda dari benturan bola voli, serta dari jatuh.
Sepatu
Kategori peralatan kedua yang sangat penting untuk keselamatan bola voli adalah gaya dan jenis sepatu yang dikenakan selama bermain game. Pria dan sepatu voli wanita yang dirancang khusus memungkinkan pegangan yang lebih baik di lapangan, yang mencegah keseleo pergelangan kaki dan kejatuhan berbahaya. Tanpa sepatu yang tepat, Anda menempatkan diri Anda dalam bahaya. Nike dan Reebok adalah dua perusahaan yang berspesialisasi dalam sepatu olahraga.
Pakaian
Selama pertandingan bola voli, mengenakan gaya pakaian yang tepat adalah satu-satunya cara Anda dapat memastikan kecelakaan dicegah. Beberapa gaya pakaian, seperti celana pendek berkuda tinggi, dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pemain, yang dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan cedera. Dengan mengenakan kaus olahraga yang tepat dan celana pendek rendah yang nyaman, Anda dapat menikmati permainan yang nyaman tanpa risiko cedera tambahan.
Aksesoris Lain-Lain
Ketika memilih aksesori Anda yang lain, Anda harus selalu menjaga keselamatan Anda dalam pikiran. Sementara cincin telinga dan tindikan lainnya mungkin estetis, mereka tidak termasuk di lapangan voli. Memilih apa yang akan dikenakan selain peralatan keamanan voli standar sangat penting. Bola voli ke perut bisa menyebabkan banyak rasa sakit dan bahaya jika Anda memiliki piercing angkatan laut, misalnya. Anting yang robek dari telinga adalah salah satu cedera bola voli umum yang mudah dicegah. Bermain dengan aman. Jika Anda tidak membutuhkan aksesori, lepaskan selama durasi permainan. Jika Anda sering bermain voli, atur agar setiap tindikan dilakukan dan selesai penyembuhan sebelum atau sesudah musim. Jika Anda harus memiliki aksesoris voli, beberapa aksesori grosir yang bagus untuk bola voli termasuk sikat rambut, tato sementara, dan gelang lengan. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah sebagian besar, jika tidak semua liga voli tidak mengizinkan tato temporer untuk dikenakan selama pertandingan. Sama seperti glitter, mereka dapat dianggap sebagai selingan untuk kompetisi di tangan.
Setelah Anda benar-benar siap untuk bermain bola voli, ada hal-hal lain yang perlu Anda ingat. Ini adalah aturan dasar dasar bola voli, dan harus ditaati setiap saat.
- Posisi Tubuh – Pengaturan, Penyajian, Spiking dan Passing
- Kontak fisik
Posisi Tubuh
Dalam voli, aspek penting dari olahraga adalah posisi tubuh Anda, apakah Anda mengatur bola, melayani, atau spiking. Posisi tubuh yang tidak benar dapat menyebabkan cedera pada diri Anda sendiri, atau berpotensi orang lain, jadi Anda harus berhati-hati dalam memastikan bahwa Anda mengasumsikan posisi yang tepat.
Pengaturan
Saat mengatur bola, Anda harus selalu berhati-hati untuk menonton bola, dan berada di posisi beberapa bola panjang sebelum kedatangan. Menghadapi target daripada asal dapat mencegah dipukul di wajah dengan bola. Kehilangan fokus pada bola juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan karena bereaksi terhadap bola yang berada di tempat yang tidak Anda harapkan. Hal ini dapat menyebabkan cedera, karena pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang terkilir kemungkinan besar terjadi.
Porsi
Saat melakukan servis, Anda ingin memastikan bahwa kaki utama Anda berlawanan dengan lengan Anda yang memukul. Jika Anda memimpin dan memukul lengan keduanya di sisi yang sama, Anda akan tidak seimbang, yang dapat menyebabkan servis dan cedera yang lebar. Anda juga harus memastikan untuk memegang posisi pergelangan tangan yang kuat saat menyelesaikan servis.
Spiking
Ini bisa menjadi salah satu aspek yang lebih berbahaya dari bola voli. Saat memacu bola, Anda akan bergerak, dan menggunakan berat, tindakan keras pada pergelangan tangan dan tubuh Anda. Ketika Anda melompat dalam gerakan ini, Anda mengalami risiko keseleo pergelangan kaki dan cedera kaki lainnya. Cedera akibat jatuh juga sangat potensial dalam gerakan ini. Saat melakukan lonjakan, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat. Pertama, Anda harus melompat dengan kedua kaki. Lompatan satu kaki dapat menyebabkan cedera. Juga, Anda tidak harus melakukan ayunan "tenis". Ini adalah tempat Anda menyapu sisi dengan satu tangan, sementara lengan Anda yang lain mengayun ke belakang. Ini adalah risiko bagi diri Anda dan rekan tim Anda, dan harus dihindari. Pergelangan tangan Anda juga harus ditahan di posisi ini, dan membentak lonjakan. Serangan mati dapat mengganggu atau merusak pergelangan tangan Anda. Dengan mengingat kiat-kiat kecil ini, Anda harus dapat mencegah cedera.
Lewat
Ini adalah salah satu gerakan paling umum dalam bola voli. Lewat, atau lonjakan lengan bawah, dilakukan dengan memegang tangan Anda bersama-sama dan memukul bola dengan lengan bawah Anda. Lintasan yang bagus melibatkan kedua tangan Anda disatukan, sementara siku Anda dipegang lurus, dan pergelangan tangan Anda tetap pada posisinya. Tubuh Anda harus diposisikan ke arah target Anda ketika lulus selesai. Jika salah satu dari hal-hal ini tidak dilakukan selama lulus, Anda menghadapi risiko cedera pada diri sendiri dan orang lain. Di sinilah banyak cedera pergelangan tangan terjadi, seperti memukul bola dengan tangan Anda, bukan lengan bawah Anda dapat menyebabkan keseleo atau patah di pergelangan tangan Anda.
Kontak fisik
Dalam Voli, kontak fisik harus dihindari setiap saat. Karena ini adalah olahraga tanpa kontak, tabrakan biasanya mengakibatkan cedera yang mencegah Anda atau rekan tim Anda berpartisipasi dalam game di masa mendatang. Sementara banyak keseleo hanya membutuhkan satu atau dua minggu untuk menyembuhkan, patah pergelangan kaki dan pergelangan tangan dari tabrakan membutuhkan waktu lebih lama dan dapat merusak musim Anda. Selalu ingat di mana rekan tim dan lawan Anda berada. Dengan melakukan ini, Anda dapat menyelamatkan diri sendiri dan rekan-rekan Anda banyak rasa sakit dan masalah.
Pada awalnya, semua tips keamanan bola voli ini mungkin luar biasa. Namun, tanpa mereka, Anda akan menemukan diri Anda keluar dari bermain karena cedera yang menyakitkan. Ketekunan dalam mengikuti aturan dasar keselamatan dapat mencegah hal ini dan memungkinkan Anda untuk menikmati permainan semaksimal mungkin.
Recent Comments