Lima Kunci Keberhasilan Voli Menyajikan

[ad_1]

Dalam bola voli, servis adalah komponen paling penting dari permainan. Gagal untuk menyampaikan dan kehilangan adalah pasti, tetapi menguasai servis dan kemenangan hampir tidak dapat disangkal. Apakah dia seorang atlet pemula atau profesional, memoles dasar-dasar servis sangat penting dalam meningkatkan kinerja permainan.

• MELAYANI 101

Untuk memberikan servis secara efektif, dasar-dasar servis yang berlebihan harus dikuasai sebelum beralih ke teknik yang lebih canggih.

1. Posisi Tubuh – Kaki, pinggul, dan bahu menghadap ke arah yang diinginkan dari serve. Jika tangan kanan, kaki kiri harus sedikit di depan kaki kanan.

2. Posisi Bola – Tempatkan bola di tangan yang tidak melayani di ketinggian dada. Siku harus longgar dengan sedikit tikungan.

3. Posisi Lengan – Siku dan tangan lengan penyaji harus dibengkokkan pada sudut 90 °, sekitar ketinggian telinga, dengan tangan terbuka, dan pergelangan tangan terkunci. Siku harus tetap di tingkat telinga atau di atas seluruh servis untuk menghindari memukul bersih.

4. Ball Toss – Elemen terpenting dari serve adalah ball toss. Seharusnya 12 "-18" di atas kepala server, dan diposisikan di depan bahu penyaji. Pertahankan gerakan sederhana dan mencapai tinggi.

5. Bola Kontak – Pukul bola dengan tumit tangan melalui bagian tengah bola. Tangan harus terbuka dan datar, pergelangan tangan terkunci, lengan diperpanjang, dan melangkah maju. Ikuti gerakannya, akhiri dengan tangan yang mencolok sejajar dengan tubuh. Ini menjamin kecepatan dan kekuatan maksimum.

•KESALAHAN UMUM

Miskin Toss – Konsistensi adalah aspek yang paling penting dari undian. Pertahankan ketinggian dan posisi yang sama dengan masing-masing lemparan, bidik satu titik pada bola voli, dan serang dengan kekuatan sebanyak mungkin.

Pergelangan Tangan atau Tangan Lemah – Melayani pergelangan tangan dan tangan harus kaku saat memukul bola.

Kurang Percaya Diri – Latihan menjadi sempurna, tidak hanya dalam aspek fisik dari permainan, tetapi juga dalam mental. Cobalah untuk mensimulasikan tekanan permainan selama latihan dengan berbagai latihan.

• DRILLS

Latihan diperlukan dalam menciptakan servis yang tak tergoyahkan. Tanpa latihan, kinerja yang andal tidak dapat dicapai. Intinya adalah bahwa REPETITION membangun memori otot. Memori otot mengarah ke KONSISTENSI. Konsistensi mengarah pada penilaian. Skor yang konsisten menyamakan WINNING.

Beginner Level Serve Drill (Membutuhkan 2 Pemain)

Minta satu pemain berdiri di setiap sisi lapangan, bergiliran melayani satu sama lain. Mulailah di baris 10 ', titik yang cukup untuk melayani bola dari tanpa overexerting. Secara bertahap maju mundur setiap 5 servis hingga akhirnya tiba di belakang garis dasar. Ketika tingkat keterampilan meningkat, mulailah bergerak ke berbagai area pengadilan untuk menyempurnakan penempatan servis.

Setengah Tingkat Melayani Bor (Tim Drill)

Tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan akurasi. Bagilah tim menjadi 2 regu, dengan 1 di setiap sisi gawang. Di zona 1 di setiap sisi bersih, letakkan kursi. Memiliki 1 pemain dari masing-masing skuad yang diwakili di kursi. Sisa anggota berusaha menempatkan servis cukup dekat bagi individu di kursi untuk menangkap bola di udara. Jika bola tertangkap, server harus berjalan di bawah jaring, bertukar tempat dengan orang di kursi, sementara orang itu kemudian bergabung dengan tim server. Lanjutkan urutan ini, pindahkan kursi ke zona baru dengan pergantian orang di kursi.

•STRATEGI

Seperti olahraga apa pun, strategi dapat membuat atau menghancurkan hasil dari permainan bola voli. Ketika dijalankan dengan benar, strategi dapat membangun kepercayaan diri dan momentum tim. Namun sebelum pernah menyusun taktik ini, pertama-tama kenali para pemain dengan jenis-jenis servis. Kedua, mendidik pemain di zona-zona pengadilan. Terakhir, pahami kekuatan dan kelemahan oposisi – kunci untuk pelanggaran yang efektif.

•LATIHAN KEKUATAN

Voli adalah olahraga yang menuntut fisik yang membutuhkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya ledak. Untuk mencegah cedera dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan, pemain harus terlibat dalam pelatihan ketahanan. Pelatihan ini sangat penting dalam mempersiapkan atlet untuk tuntutan fisik yang dialami selama pertandingan. Fokus khusus harus diberikan pada kekuatan inti yang memfasilitasi keseimbangan. Fleksibilitas sendi dan kekuatan tendon adalah area lain yang membutuhkan konsentrasi.

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *