Latihan Voli Menyenangkan

Satu tantangan yang harus dihadapi setiap pelatih olahraga adalah membuat praktik menjadi menyenangkan. Sementara latihan repetitif diperlukan untuk membangun keterampilan dan memori otot, ketika pemain menjadi terbiasa dengan latihan tertentu mereka lebih cenderung untuk mengalihkan pikiran mereka dan pergi melalui gerakan. Sebaliknya, pelatih harus terus memutar latihan dan menambahkan yang baru yang menyenangkan dan menarik ke garis latihan mereka untuk menjaga pemain tetap fokus dan tajam. Jangan ragu untuk menggunakan salah satu dari yang berikut ini latihan voli yang menyenangkan di latihan Anda berikutnya untuk memecah rutinitas dan menantang pemain Anda dengan cara baru.

Bingo Voli

Untuk yang pertama dari latihan voli yang menyenangkan ini, Anda akan membutuhkan selembar kertas putih dan spidol hitam. Mulailah dengan melakukan brainstorming daftar beberapa keterampilan penting dan bergerak agar pemain Anda membutuhkan bantuan seperti penggalian, blok, spike, dll yang sempurna. Setelah Anda menghasilkan setidaknya 25 kartu bingo di atas kertas, mengisi masing-masing kotak dengan salah satu keterampilan dan mempostingnya di samping pengadilan.

Sekarang bagi tim Anda ke dalam kelompok enam untuk latihan sepak bola. Tim bermain melawan satu sama lain seolah-olah itu adalah pertandingan reguler dengan satu perbedaan utama: setiap kali mereka berhasil mengeksekusi salah satu gerakan yang disebutkan di atas, mereka mendapatkan tempat itu pada kartu bingo. Pemain harus memanggil langkah sebelum mengeksekusinya untuk mendapatkan tempat di kartu.

Tujuannya adalah membuat garis 5, pada titik mana semua anggota tim harus berteriak "Bingo". Game ini menyebabkan pemain untuk datang dengan rencana permainan yang berhasil menggabungkan gerakan yang diperlukan untuk membuat garis 5, yang seringkali bisa sangat berbeda dari rencana permainan normal mereka.

Hit the Deck!

Ketika mencari latihan voli yang menyenangkan, ingat bahwa penekanan tidak harus selalu mengenai memukul bola. Voli membutuhkan banyak keterampilan lain yang sering kurang dikenali, seperti kemampuan menjatuhkan dan memukul lantai tanpa rasa takut atau ragu-ragu. Latihan berikut, yang kami sebut "Hit the Deck", akan membantu pemain Anda mengatasi keraguan itu.

Mulailah dengan menyuruh pemain Anda berlari di tempat. Entah pada suara peluit Anda atau ketika Anda meneriakkan kata-kata "Hit the Deck", semua pemain harus langsung turun ke lantai. Jika Anda ingin meningkatkan semangat kompetitif dari latihan, Anda dapat menegakkan aturan di mana pemain terakhir yang memukul lantai keluar.

Membangun Ketangguhan Defensif

Latihan voli menyenangkan ketiga yang saya gunakan untuk mengubah rutinitas latihan saya adalah variasi sederhana pada 2-on-6. Untuk latihan ini, satu tim memiliki 6 pemain dan yang lainnya hanya memiliki 2. Untuk memulai, memiliki pemain terkuat di tim Anda sebagai yang kalah jumlah.

Tim 6-pemain dimulai dengan melayani bola dalam dua langkah dari anggota tim 2-pemain. Tujuannya bukan untuk mencoba dan mempermalukan tim 2 pemain; tetapi tujuannya adalah agar mereka turun dan bermain pertahanan. Anda benar-benar akan mulai memperhatikan pemain Anda mengembangkan ketangguhan pertahanan mereka setelah melakukan latihan menyenangkan di beberapa latihan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *