Cara Melompat Lebih Tinggi di Voli Pantai

Olahraga apa yang memiliki jumper terbaik di dunia?

Voli pantai tidak! Ini bukan tipikal indoor 6 pada 6 bola voli. Atlet-atlit ini dapat bergerak, tidak ada yang hanya datang untuk mengoper bola dan kemudian memutar keluar. Setiap pemain harus mampu melakukan segalanya mulai dari passing, setting, serve, dan hit.

Mengapa mereka jumper terbaik di dunia?

Karena kesulitan melompat keluar dari pasir dikombinasikan dengan berapa kali mereka harus melompat. Mari kita pemain Olimpiade phil dalhausser misalnya. Setiap kali dia melayani bola, dia melakukan jump serve. Dia juga memblokir untuk setiap permainan, jadi ketika dia melayani, dia akan melompat setidaknya dua kali untuk satu poin itu. Mereka memainkan yang terbaik dari tiga pertandingan dan pergi ke 21 yang pertama 2 dan kemudian ke 15 pada yang ketiga. Jika mereka semua game yang cukup dekat yang berarti dia akan melompat sekitar 110 kali melawan satu tim. Mereka memainkan hingga 4 tim dalam sehari yang berarti 440 melompat keluar dari pasir yang dalam dan setinggi yang dia bisa setiap saat.

Jadi bagaimana saya bisa melompat lebih tinggi untuk voli pantai?

Anda harus terlebih dahulu melatih kekuatan kaki Anda. Lakukan squat dan angkat kaki lainnya dengan beban sampai Anda merasa nyaman dengan jongkok 1,5 kali berat badan Anda.

Setelah Anda memiliki kekuatan, Anda akan fokus melakukan latihan plyometric. Ini akan terdiri dari gerakan berlari cepat seperti melompat ke kotak. Cobalah untuk melakukan setidaknya setengah dari latihan Anda di pasir karena itu akan berhubungan dengan permainan Anda lebih baik.